Hai, SaintPaulers! Pernah nggak sih kalian bertanya-tanya, “Sebenarnya makanan yang kita makan sehari-hari sudah seimbang atau belum, ya?” Nah, pada hari Jumat (12/09/2025), di praktikum Biologi kali ini kita enggak cuma membahas konsep pemenuhan gizi harian di kelas, tapi langsung praktik bareng-bareng. Serunya, tiap anggota kelompok diminta untuk membawa menu makanan yang sudah disepakati. Mulai dari sayur, buah, lauk, sampai makanan pokok sehingga, nampak di meja mereka penuh aneka makanan yang aromanya bikin menggugah semangat belajar!
Melalui kegiatan ini, kita bisa lihat sendiri bagaimana pedoman “Isi Piringku” dari Kementerian Kesehatan dapat diterapkan dengan cara yang sederhana tapi tetap menyenangkan. Dari praktikum ini, kita bukan cuma belajar pemenuhan porsi gizi makanan harian diri sendiri tapi juga belajar buat saling koordinasi/kerjasama tim (makanan apa aja yang dibawa), kreativitas (ide menu), dan menghargai makanan sehat. Biar enggak penasaran, yuk kita intip keseruan dari praktikum Biologi ini!
Pertama-tama, kita harus menghitungdulu berapa kebutuhan kalori dalam sehari. Caranya gampang banget, cukup buka laman hellosehat.com, lalu masukkan data tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas harian. Dari situ langsung keluar deh hasil BMR, BMI, sampai total kalori yang dibutuhkan tubuh kita. Praktis banget kan?
Setelah itu, barulah kita menyusun isi piring. Nah, ternyata porsi idealnya bukan nasi segunung dengan lauk seadanya, lho. Konsep “Isi Piringku” menekankan bahwa sepertiga piring sebaiknya diisi makanan pokok dan sayur, sedangkan sisanya dibagi menjadi seperenam buah dan seperenam lauk-pauk. Jadi, sayur dan makanan pokok punya porsi yang besar, sementara buah dan lauk jadi pelengkap yang menyehatkan.
Ternyata banyak lhoo murid yang kaget setelah mencoba menghitung kebutuhan mereka. Ada yang sadar kalau biasanya piring mereka lebih banyak nasi, padahal seharusnya sayur punya porsi sama besarnya.
“Dari praktikum Biologi kemarin, aku belajar kalau ternyata kebutuhan makanan kita itu bisa loh dihitung dan disesuaikan. Terus, dari “Isi Piringku” itu, aku juga baru tahu kalau ternyata sayur itu penting banget! Sampai-sampai banyaknya juga harus sama dengan makanan pokoknya. Dari praktikum ini pula, aku juga bisa mengira-ngira banyak makanan yang aku butuhkan nanti saat akan makan,” ujar Felicia Evelyn Santoso dari Kelas XI-2.
Wah SaintPaulers, ternyata hal kecil dari kehidupan kita sehari-hari juga memiliki dampak yang besar lho bagi kesehatan kita di masa depan! Oleh karena itu, yuk kita mulai untuk mengatur pola makan kita dan menetapkan porsi ideal kita. Dengan begitu, kita juga memberikan tubuh kita porsi makan yang cukup dan tidak berlebihan.
Cukup sampai sini ya teman-teman artikel kita pada hari ini, jangan lupa menjaga kesehatan and see you!!
Jurnalis
Kaysa Clearesta Yukhi Kelas XI–2
Josephine Patricia Zendrato Kelas XI–2
Aurentzia Veayviane Kelas XI-1
Foto:
Kayren Lie Sasongko Kelas XI-2
